8.2.18

❋ Alimentation ❋ Recette #1 : Bol Multi-fruits : Spécial Vitamine C ❋ Healthy Fitness ❋


❋ Alimentation ❋ Recette #1 : Bol Multi-fruits : Spécial Vitamine C ❋ Healthy Fitness ❋

Jeudi 08 Février 2018. Hello! Comment allez vous ce beau Jeudi (enfin chez moi il fait beau!) ? Dites moi votre temps via SnapChat (hayaaudrey). Moi, je vais très bien ! On se retrouve aujourd'hui dans la catégorie Alimentation ! Avec un article assez spécial et très complet sur la Vitamine C, du moins les points clefs pour garder la pèche ! Mais je n'en dis pas plus, je vous laisse découvrir ! Bisous sucrés <3.


On m'a demandé il y a un petit moment de ça, une recette pour le matin, histoire d'avoir un peu de boost ! Chose dont on a fortement besoin en cette saison hivernale ! Car oui, hein, le froid nous ralentit. Et pour l'affronter quoi de mieux qu'un "Bol Multi-Fruits : Spécial Vitamine C" mais surtout il est parfait pour les gens sportifs et qui font attention à leur ligne tout simplement. Je propose une recette Vitamine C, car 3 fruits que je propose sont gorgés de ça. Après vous pouvez tout à fait varier les fruits ! Les goûts et les couleurs ça ne se discute pas. J'ai choisi ces fruits car tout simplement, le mélange est super bon et agréable en bouche. Il faut aimer les agrumes pour cette version ! Promis, je ferai une autre recette avec tout autant de Vitamine C, car oui, les agrumes sont certes parfaits pour, mais il y a d'autres fruits contenant de la Vitamine C ! Si, vous connaissez de vous même d'autres fruits dites moi tout ça en commentaire.

Ingrédients 


Muesli - Avoine - Graines de Chia - Banane - Kiwi - Orange - Pomelo - Noix de Coco


Muesli✴ Taux de Protéine ✴ Accompagnement parfait  Faible en Sucre  Petit Plaisir avec le Raisin Sec



Avoine✴ Taux de Protéine ✴ Accompagnement parfait  Fer  Fibre  Satiété  Glucide 


Graines de Chia✴ Fibre  Oméga 3  Calcium


Banane✴ Taux de Protéine  Glucide  Lipide  Fibre  AntiOxydant  Vitamines :  B6 & B9



Kiwi✴ AntiOxydant  Fibre  Vitamine : C, K, B9, E  Cuivre  Potassium


Orange✴ Vitamines : C, B1, B5 & B9  Calcium - Cuivre



Pomelo✴ Vitamines : C, A, B5  Cuivre  AntiOxydant  Glucide



Noix de Coco✴ Fibre  Fer  Manganèse  Protéine  Glucide  Lipide


J'ai mis les points clefs à connaître sur les aliments que je consomme pour ce bol. Comme on peut le voir, la mise en avant de la Vitamine C. Mais vous allez aussi pouvoir le remarquer que je mets de la Protéine végétale, car tout simplement, étant sportive j'essaie d'avoir au moins mon apport journalier en ce qui concerne la Protéine. On peut apercevoir qu'il y a pas mal de Fibre, c'est très bon pour le transit, mais attention si vous avez le transit fragile : ..... Personnellement je n'ai pas eu de soucis, au contraire c'est parfait pour avoir un ventre plat ! Après je consomme autre chose à côté de ce bol, mais là, je vous donne uniquement ma recette d'un bol parfait pour commencer le matin. 

Vous pouvez : Ajouter du lait (végétal ou animal), Pépites de chocolat (côté gourmand), Une cuillère de chocolat (style pâte à tartiner), Fruits secs (noix de cajou....

Au final, vous êtes totalement libre ! Faites vous plaisir. Au moins avec cette recette vous avez déjà consommé 4 fruits ! Il est conseillé de consommer 5 fruits et légumes par jour. Là, vous avez déjà fait le plus gros. Après moi je conseille (c'est personnel), mais je préfère largement prendre ce bol là, que les cachets ou comprimés pour la Vitamine C. Il faut savoir que la Vitamine C on ne l'a stock pas. Il faut se ravitailler tous les jours. Ce n'est pas plus cher que des comprimer de consommer des oranges :). Puis ça reste quand même meilleur :p. Ce n'est que mon avis. Il est vrai que le matin on a pas trop le temps de prendre son petit déjeuner, mais ça reste quand même du carburant pour entamer une nouvelle journée ! Prenez le temps de consommer quelques fruits le matin, levez vous 15-20 minutes avant, vous allez voir la différence. Il est vrai que moi, je consacre une heure, car c'est pour moi primordiale de consommer mes fruits le matin et surtout, je serai de bonne humeur haha! 



Mangez vous le matin ?
Voulez vous d'autres recettes ? 
Mangez vous 5 fruits et légumes par jour ? 
Utilisez vous des comprimés pour la Vitamine C ? 

Vous avez vous aussi des recettes à me proposer ? Envoyez moi ça par Email : make-up-haya@live.fr, je publierai mais aussi, je bosserai dessus comme pour celle-ci

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