29.5.17

đŸŒ· Alimentation & Conseils đŸŒ· Mon Petit DĂ©jeuner Printemps 2017 đŸŒ· 100% Vegan & Fit&Sport đŸŒ·


đŸŒ· Alimentation & Conseils đŸŒ· Mon Petit DĂ©jeuner Printemps 2017 đŸŒ· 100% Vegan & Fit&Sport đŸŒ·

Lundi 29 Mai 2017. Hello ! Comment allez vous ? AprĂšs ce long week-end. Moi ça va tranquille. Alors aujourd'hui, je vous propose un nouvel article dans la rubrique Alimentation ! Il y a un petit moment, j'ai rĂ©alisĂ©, Mon petit dĂ©jeuner Edition : Hiver. Vous avez beaucoup aimĂ© ! Alors, je fais la version Printemps. Qui change un peu de la version Hiver. Dont, je vous invite Ă  dĂ©couvrir ! Ça peut vous guider, dans votre alimentation, si, vous ĂȘtes vĂ©gĂ©tarien(ne). Je vous abandonne. Bisous sucrĂ©s <3.

J'ai toujours pris l'habitude, de manger de saison ! Ha, vous allez me dire, mais on mange quoi en Mai ou en Juin ? Voici les deux articles, qui pourront vous aidez prochainement, afin de complĂ©ter vos assiettes ! Mai & Juin. Je vais aussi privilĂ©gier les produits bio et locales. Les fruits et lĂ©gumes des supers-marchĂ©s, j'oublie ! Je vais directement, dans mon magasin bio, que j'adore =) ! Car, je vais pouvoir prendre des produits, venant de mon dĂ©partement, et favoriser mes petits producteurs ! AprĂšs, il y a aussi le marchĂ© qui reste intĂ©ressant ! Ce n'est pas le sujet du jour haha ! Vous allez pouvoir retrouver ci-dessous, ce que je mange en ce moment, le matin, pour cette Ă©dition du Printemps. 

Lors de cet article, je vais mettre les biensfaits des aliments que je consomme. Et détailler certains, mots, qu'on ne peut pas comprendre ! J'espÚre que ça va vous plaire :)!



MUESLI



Je mets toujours un fond de Muesli dans mon bol ! Et, ça va apporter cette touche de sucré et croustillant !

BANANE


Comme c'est la pĂ©riode des bananes. Je mets soit une entiĂšre ou la moitiĂ© selon mes fruits. Mais la banane s'allie avec tout, je trouve. En plus la banane est riche en Vitamine B6 (Source d'Ă©nergie & maintient une peau saine) & C (Anti-fatigue), en Acide Folique (B9) (Renouvellement cellulaire) et en minĂ©raux comme le MagnĂ©sium (PrĂ©vention des maladies cardiovasculaires ....) & le Potassium (Permet la transmission d'impulsions nerveuses, la contraction musculaire, le bon fonctionnement de la fonction rĂ©nale). Je la coupe en rondelles.


FRAISES


C'est la saison des fraises alors j'en profite ! Surtout qu'elles sont de mon dĂ©partement ! En plus elles sont excellentes hihi. Les bienfaits de la fraise ?  Riche en Antioxydants, (qui travaillent pour rĂ©nover les cellules de la peau et lui apportent une brillance naturelle unique). On y retrouve de la Vitamine C (Anti-fatigue) & ManganĂšse (Protecteur de l'os etc...).

📌 Adresses : PARENT Samuel / MaraĂźcher Bio / La ChefmaliĂšre / 17310 Saint Pierre d'OlĂ©ron.📌

CERISES


C'est un fruit que j'aime beaucoup! Surtout quand elles sont bien foncĂ©es, en gĂ©nĂ©ral c'est un signe quelles sont bien mures et sucrĂ©es ! Mais la cerise ça apporte quoi niveau vertus : La cerise est le plus sucrĂ© des fruits rouges, et aussi le plus Ă©nergĂ©tique, elle est plutĂŽt bien pourvue en minĂ©raux. Raisonnablement calorique. La cerise est un Antioxydant (qui travaillent pour rĂ©nover les cellules de la peau et lui apportent une brillance naturelle unique.). On a aussi de la Vitamine A (Action contre le vieillissement de la peau...), Vitamine C (Anti-fatigue), Cuivre (AntibactĂ©rien) & Fer (Stimulation du systĂšme immunitaire Ă  l'oxygĂ©nation du corps) & ManganĂšse (Protecteur de l'os etc...). C'est un fruit Ă  consommer avec modĂ©ration, si vous avez des intestins fragiles :)!

GRAINES DE CHIA


J'utilise depuis quelques mois les graines de Chia. Ça n'a pas de goĂ»t particulier. Juste que les apports nutritifs sont intĂ©ressants. Graines de Chia : TrĂšs riches en Fibres Alimentaires (anti-fatigue)  et solubles, elles favorisent le transit intestinal et aident Ă  la prĂ©vention des maladies cardiovasculaires ..... Le point fort que je recherche, ce sont les ProtĂ©ines ! Oui, ça contient 23% ! Les graines de Chia apportent plein de choses. Etant vĂ©gĂ©tarienne, je vais puiser les ressources vĂ©gĂ©tales pour obtenir mon apport de protĂ©ine :)!


FLOCONS D'AVOINE


L'avantage des flocons d'avoine c'est que nous avons de bons glucides essentiels. Nous avons aussi des ProtĂ©ines (servent Ă  la construction et le renouvellement des cellules du corps, des fibres musculaires..)  et des Fibres Alimentaires (anti-fatigue). Ensuite il y a des bons lipides !


NOIX DE COCO RÂPÉE


Je suis fan de ce fruit. Ça va apporter une touche de fraĂźcheur. La noix de coco apporte beaucoup de choses : Fer (Stimulation du systĂšme immunitaire Ă  l'oxygĂ©nation du corps), ManganĂšse (Protecteur de l'os etc...), Cuivre (AntibactĂ©rien)... Il y a plein de bonnes choses dans la noix de coco =)! J'en mets aussi dans mon Milk-Shake vĂ©gĂ©talien.


PÉPITES DE CHOCOLAT NOIRS


Bon, d'accord, les pépites de chocolat c'est pour la gourmandise hihi. C'est juste trop bon. Je mets juste une petite quantité. Pas plus. Puis le chocolat apporte, aussi de bonnes choses pour notre corps. On y retrouve un Antioxydant (qui travaille pour rénover les cellules de la peau et lui apportent une brillance naturelle unique), le Magnésium (Prévention des maladies cardiovasculaires ....) & le Potassium (Permet la transmission d'impulsions nerveuses, la contraction musculaire, le bon fonctionnement de la fonction rénale)... Pourquoi s'en priver :) ! Il faut prendre du chocolat noir. Pas d'autres variétés souvent plus grasses !

FRUITS SECS


C'est mon petit rituel, pour terminer mon thé et jus de fruit. Je prends toujours des fruits secs, car j'adore ça ! Et que ça apporte un bien fou au niveau de la santé :)! J'ai des amandes, noisettes, graines de courges & raisins secs. Je préfÚre manger ça, que des bonbons au quatre-heures ou devant une série le soir !


THÉ

Bon, vous l'aurez deviné, je suis obligé d'avoir mon thé du matin. Et, comme j'ai un placard remplis de thé, c'est selon mon humeur et mes envies. Je prendrais le thé qui me correspondra. Et, là c'était le fameux Thé Vert à l'Amande de chez Kusmi Tea ! Que, j'adore. Un article complet sur ce thé est disponible sur le blog : ici.

JUS DE FRUIT

Alors, je ne peux pas non plus me passer d'un jus de fruit. C'est tellement bon. Surtout quand, il est bien frais ! En, ce moment, je me tourne vers la marque Tropicana. Une marque que j'apprécie bien. Certes leurs produits ne sont pas donnés.... Mais au moins leur fruits à l'intérieur sont clean. C'est du pur jus et non à base d'eau etc. Si, jamais vous avez des Jus de Fruit à me conseiller je suis preneuse :)!

BOISSON D'AVOINE

J'adore ça. J'ai d'autres saveurs (si un revue sur la marque Alpro, vous intéresse faites le moi savoir en commentaires).Je le bois directement comme ça. Ou alors je l'inclus dans mes Milk-Shake végétalien :)! C'est bon et pas sucré.


VoilĂ  ce que je consomme le matin ! La derniĂšre fois, on me dit, mais oĂč je stock tout ça. Bonne question. Mais Ă  savoir, qu'avec tout ça, je ne suis pas fatiguĂ© et je n'ai pas faim en cours de matinĂ©e ! Je suis vĂ©gĂ©tarienne, mais je suis en cours de devenir vĂ©gĂ©talienne. C'est un chemin qui prend, du temps. Et qui demande beaucoup d'effort. Et surtout trouver plein d'alternatives. J'y arrive. La preuve le matin, je ne consomme pas de LAIT ou de pain beurre confiture ! AprĂšs chaque personne est libre de manger ce qu'elle souhaite. Moi, c'est mon quotidien. Et, je vis trĂšs bien. C'est un rĂ©gime, que je conseille au fitgril ou fitboy, qui sont vĂ©gĂ©taliens ou vĂ©gĂ©tariens. Dans ce petit dĂ©jeuner, on y trouve protĂ©ines, fibres, glucides etc ! Des choses bonnes pour notre corps. C'est un bon carburant, que mon corps va pouvoir facilement filtrer ! 

AprÚs, si vous avez l'habitude de consommer le pain beurre confiture, je vous invite à le consommer avant votre thé ou café. Car, la chaleur de votre boisson va décoller les graisses de vos tuyaux ! Je raisonne ainsi :p.


Mangez vous le matin ?
Vous ĂȘtes : ThĂ©, CafĂ© ou Chocolat ? 
Prenez vous le temps de rĂ©aliser votre petit dĂ©jeuner ? 

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