21.6.15

đŸŒ· 9 ConseilS đŸŒ· Trouver le Sommeil & Bien Dormir đŸŒ· Mon ExpĂ©rience đŸŒ·


[9 Conseils] Trouver le Sommeil & Bien Dormir [Mon Expérience]


Plopi Plopa!
Je reviens dans un nouvel article assez particulier sur mon blog! J'avais envie de parler "dodo, sommeil, trouver son sommeil & bien dormir". Car se sont des choses qui marchent sur moi. Et bien dormir, c'est tellement bĂ©nĂ©fique pour la journĂ©e qui nous attend le lendemain en gĂ©nĂ©ral. Donc avoir un bon sommeil, je dis oui! Et je souhaitais partager avec vous mes petits conseils. Sur moi, cela marche aprĂšs peut ĂȘtre que sur vous cça ne marche pas. :( Mais voyons si dans mes petits conseils, il y a des personnes qui font les mĂȘmes choses ou pas du tout! A vos commentaires!

 1 - Avoir un lit bien fait!
Ce conseil, peut paraĂźtre tout bĂȘte, mais personnellement, avoir des draps et couettes aĂ©rĂ© (quand je parle aĂ©rĂ©, je mets tous ça sur le bord de ma fenĂȘtre! Et je laisse poser le temps de prendre mon petit dĂ©jeuner!) et je fais mon lit aprĂšs. Et je trouve que le soir, c'est plaisant de dormir dans des draps "frais" ayant pris l'air! 


 2 - Manger lĂ©ger le soir.
Ce n'est pas nouveau, mais manger léger c'est important. Et je vous avoue, que d'avoir le ventre léger m'aide à mieux dormir. Car le ventre bien remplie ce n'est pas ce qui a de mieux pour dodoter calmement, car celui travail plus, pour digérer tout ça!


 3 - Prendre un bain!
Je prends un bain, cela m'aide Ă  me dĂ©tendre et c'est toujours bon d'ĂȘtre zen avant le dodo. De plus pour facilitĂ© tout ça, vous pouvez rajouter dans votre bain, des huiles essentielles qui peuvent contribuer au bien ĂȘtre.



 4 - Prendre une tisane!
J'adore prendre des tisanes/infusions avant le couché, cela aide encore plus à trouver le sommeil, car les vertus qu'on trouve dans les tisanes sont dédiées pour le sommeil. (Tilleul, Fleurs d'Oranger, Mélisse, Avoine ect...)



 5 - Je m'Ă©loigne des Ă©crans.
Néfaste pour trouver le sommeil. Donc en général, jy fais abstraction une heure avant le coucher.



 6 - Je lis!
Lire est un bon moyens pour trouver le sommeil! Part contre, quand je parle de lire, je parle d'un vrai livre et non les fameuses tablettes. Car personnellement, cela me fatigue assez rapidement et donc je vais vite avoir tendance Ă  vouloir dormir!



 7 - Je dors en sous-vĂȘtement.
Je hais tout simplement dormir avec un pyjama. Je dors avec un boxer et c'est tout. J'ai recherché sur internet pour vous sortir un texte qui dit que dormir nu c'est bien! Puis il y a tellement de choses sur lesquelles dormir nu est bien!
Abandonner le pyjama est peut-ĂȘtre la solution Ă  vos problĂšmes d'insomnies ou de rĂ©veils nocturnes. Selon une Ă©tude publiĂ©e dans la revue scientifique Brain, avoir trop chaud active une partie du cerveau responsable de la rĂ©gulation du sommeil. "En baissant simplement la tempĂ©rature du corps de 0,4°c des volontaires, nous avons doublĂ© leur temps de sommeil profond et le temps de sommeil global en une nuit" ont expliquĂ© les chercheurs. Vous savez maintenant ce qu'il vous reste Ă  faire.


 8 - Actuellement, je dors avec la fenĂȘtre ouverte!
Oui, je dors avec la fenĂȘtre ouverte! Car cela m'aide Ă  m'endormir, le fait d'avoir un peu d'air frais qui parcourt mon visage.



 9 - Avoir une ambiance en fond!
En ce moment, enfin, depuis un bon moment, j'ai une application sur mon portable, qui me permet de mettre une ambiance (la pluie qui tombe, des oiseaux qui chantent etc) et je vous avoue que cela marche super bien sur moi.



Voili, voilou, mes petits conseils que je réalise pour trouver le sommeil et passer aussi une bonne nuit. Et le fait de faire ces petits rituels du dodo, je suis sûre que le lendemain, je suis en forme et souvent quand on passe une bonne nuit nous sommes de bonne humeur! Et c'est toujours bien :).

Si, vous avez d'autres conseils, pour trouver le sommeil et bien dormir, laissez donc un commentaire, celui-ci ne peut ĂȘtre que bĂ©nĂ©fique!

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